Лечебная гимнастика при бронхиальной астме

пожилые женщиныМногие люди знают, что гимнастика при бронхиальной астме позволяет значительно облегчить симптомы заболевания и фактически вернутся к полноценной жизни.

Такие упражнения будут очень полезными при лечении и профилактике заболевания.

Подготовка к гимнастике при бронхиальной астме

Специалисты рекомендуют подбирать такой комплекс упражнений, который был бы очень простым в исполнении, в то же время полезным и связанным с дыхательными процессами.  Также между элементами гимнастики при бронхиальной астме должны быть выдержанные паузы, чтобы восстановить дыхание и привести мышцы в спокойное состояние. Каждый человек может сам себе устанавливать темп упражнений. В зависимости от того, как он себя чувствует, но обязательно от т4-12 упражнений должны быть выполнены, это нужно делать в три или пять подходов.

Для лучшего выполнения и скорейшего выздоровления специалисты рекомендуют выполнять упражнений вместе с произношением звуков. При этом гласные и согласные буквы можно чередовать. К примеру, во время первого упражнения лучше всего произносить такие буквы, как о, у, и, е, во время проведения второго – р, ж, з и так далее. Звуки совсем не обязательно произносить каждый день в строго определён7ном порядке, их нужно чередовать.

Стоит также помнить, что все упражнения делаются только при полном вдохе и в сидячем положении. Если человек будет задействовать при выполнении гимнастики и верхние конечности, то сюда же стоит и отнести и наклоны. Если будут задействованы и нижние конечности, то лучше всего несколько минут походить спокойным шагом.

Ниже можно ознакомиться с примерным комплексом упражнений для гимнастика при бронхиальной астме:

1. В сидячем положении сжать и разжать медленно руки  от одного до трёх раз, это же повторить и со стопами

2. Опираясь на спинку стула, в стоячем положении, произносить долго звук «У», как дети имитируют паровоз. Это упражнение можно сделать два или три раза.

3.  Медленно поворачивать туловище в стороны от двух до трёх раз, затем наклонять туловище, при этом, кисти рук должны быть на затылке.

4. Это упражнение хорошо делать на вдохе и на выдохе, при этом на вдохе – руки нужно отвести в стороны, а на выдохе – сжать грудную клетку руками. Это всё нужно выполнять стоя, руки должны быть вдоль туловища, а ноги примерно на ширине плеч.

5. Необходимо сделать 40 секундную паузу.

6. Два или три раза нужно повторить звук «Ж», имитируя полёт жука. Это всё нужно делать в стоячем положении. Опираясь на спинку стула.

7. Следующее упражнение делается в сидячем положении, в течение одной минуты человек имитирует ходьбу ногами.

8. В сидячем положении, при согнутых руках, кисти  рук лежат на плечах, человек поднимает согнутые руки вверх при вдохе, постепенно опускает, выдыхая, и сжимая грудную клетку.

9. Опираясь на спинку стула, в стоячем положении, человек должен произнести долго гласные буквы. О, И, Е. Это повторит три или четыре раза.

10. В стоячем положении, при опущенных руках, наклонять туловище в каждую сторону. При этом,  когда подтягивается противоположная рука, другая наклоняется до уровня груди. Тем самым, получается так называемый насос. В каждую сторону упражнение повторить три или четыре раза.

11. Опираясь на спинку стула. В стоячем положении, опираясь на спинку стула, проговаривать звук «Р», имитируя звук мотора машины.

12. Заключительное упражнение выполняется в виде ходьбы в течение 2 минут.

девушка занимается йогой Какой должна быть гимнастика при бронхиальной астме

Учёные доказали, что, если совмещать определённый комплекс дыхательных упражнений вместе с логопедической гимнастикой, то тогда эти приступы можно уменьшить, ослабить, или, в некоторых случаях подавить на некоторое время. Согласитесь, что это очень важно, особенно, для людей, которые уже потеряли все надежды.  Эти упражнения могут помочь больному человеку контролировать своё дыхание, контролировать его.  Также врачи рекомендуют людям с таким заболеванием заниматься аэробными нагрузками, то есть упражнениями, которые сочетают в себе вдохи и выдохи. Это может быть тренировки по плаванию, бегу, катание на лыжах, коньках  и т.д.

Также больным с подобным диагнозом полезно будет просто гулять на свежем воздухе, при этом, лучше всего начинать медленно прогуливаться в лесу или в парке. Обязательно не стоит забывать и о перерывах, делайте себе маленькие передышки, чтобы восстановить дыхание, а затем опять начинайте идти. Важно учитывать и течение этой болезни у детей. Известно, что они совсем по – другому переносят заболевания, поэтому их нужно правильно одевать при прогулках, начинать процедуры закаливания. Если вы видите, что состояние вашего ребёнка заметно улучшается, то стоит увеличивать продолжительность и время прогулок. Выбирайте для детей комфортные условия для лечения, особенно обращайте внимание на имеющиеся в вашей стране здравницы и санатории.

Поделитесь этой записью в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Понравилась запись? Проголосуй: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
  • Зиночка

    Бронхиальная астма, одно из сложных заболеваний. Сочувствую, людям, у которых эта болезнь.
    Когда находишься, с человеком, у которого, внезапно, начинается приступ астмы, всегда, почему то, теряешься и нервничаешь. И что, самое интересное, сам начинаешь, понемногу задыхаться. Поэтому, при первых симптомах астмы, надо начинать бороться с этим недугом. Я, например, верю в специальные упражнения, которые помогут, уменьшить приступы. Потому, что я твёрдо убеждена, что, укрепление гладкой мускулатуры бронхов, будет способствовать уменьшению приступов астмы.